处暑一到，日常气温会再升高，天气会变得越来越冷，随着温度降低，要多注意饮食方面的讲究，不要再像夏天一样的贪凉吃冰棍，可以多吃一些高热量的食物来滋补，还可以炖些补品来补充身体所需的营养，如果饮食注意好了，我们也一定会变得更健康。
多吃滋阴润燥食物
秋季的时候空气湿度没有像夏天雨季那么的湿润，这时候是比较干燥的，若是不注意滋阴润燥的话，很容易被燥邪所伤。所以说，平日里要常吃雪梨、西瓜、黄瓜等水分多的食物，帮助滋阴驱赶体内的燥邪。其中，你若是觉得直接吃口味太单一了， 那么可以选择多种水果一起榨汁饮用，好喝又能补水，刚好可以改善秋燥带来的口干问题。
保证蛋白质摄入量
蛋白质是人体所需的，能够让人变得更强壮，随着处暑的到来，秋季气温逐渐降低，凉风习习很容易让人着凉感冒的。尤其是那些身体比较弱的人，务必要做些措施，保健身体。比如说适量摄入蛋白质，帮助提高身体的免疫力。其中富含优质蛋白质的食物有乳制品、鱼肉、猪瘦肉、豆制品、鸡蛋。所以说，到了秋季以后，不要忘记吃肉，可以用它煮汤，这样比较好下饭，而且比较容易下饭。当然，不要煮的太油腻，以免影响食欲。
适合吃南瓜
处暑的时候正好是南瓜大量成熟的时候，这时候的南瓜是最甜的，南瓜性温，味甘无毒，含有丰富的胡萝卜素和维生素c，健脾益胃；富含va及vd，能够有效促进钙质吸收。秋季适量多食用南瓜，可以润肺益气，化痰排脓，治咳止喘。不够，食用南瓜，每天不要超过一顿主食的量，否则可能患上胡萝卜素黄皮症。