节气的影响是强大的，有的时候甚至从内而外的会对人们产生影响，从内部来说，节气会对人们的身体产生影响，从外部来说，节气对人们继承传统风俗习惯有很深刻的影响，所以说，人们会提前对节气进行了解，从而让生活变得更好。
冬至养生之起居有常
起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
节气锻炼御寒
俗话说:“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此，此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。但切记冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。
贴三九贴驱寒邪
“冬至”是阴阳转化的一个重要转折点。冬至来临及其后的“三九天”是一年当中最寒冷的时节。每当寒潮来袭，体质较弱的儿童和老人就比较容易出现感冒、咳嗽、气喘等症状，原来患有支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、慢性咳嗽、慢性支气管炎、肺气肿等疾病的患者病情也容易复发和加重，中医学称之为“冬病”。 “三九贴”指在每年三九天用中药外敷特定的穴位，以达到祛除和预防疾病的一种中医传统外治疗法。